Lördagens pass och uppföljning av fystester

Lördagens träningspass är avslutat. För Robins del blev det 20 st lopp över 200 meter med ca 40 sekunders vila. Inget lopp över 40 sekunder och de flesta ner emot 35 sekunder. Han tuggar på riktigt bra och ser ruskigt  stark ut. För egen del blev det 8 st lopp över 1 km på tider mellan 4,05 och 4,30 och med en puls på ca 170. För mycket tapp rent tidsmässigt givetvis! Testade tröskelnivån en del och jag konstaterar att jag trampar luft efter ett par tusingar.

Gjorde lite tester i veckan och utfallet av dem är ganska intressant. Mitt testvärde var 60,1 (ml/kg/min) och min lungvolym är 5,7 l. Min vilopuls är 44 slag per minut (bör ner under 40 om jag ska springa bra på Marathon). Jag har ganska explosiva muskler men jag orkar jobba ganska länge trots att jag är Anaerob (har mjölksyra) och detta har jag givetvis med mig från tennisen. Jag kan springa runt 13 km/tim utan att dra på mig mjölksyra och det borde alltså vara den fart jag kan hålla på ett marathon. Nu är det givetvis andra faktorer som spelar väldigt stor roll men rent konditionsmässigt har jag tydligen förutsättningar att springa Marathon på ca 3,15. Mer realistiskt mål kanske kunde vara 3,45 enligt Christer som testade mig. Men, det är ju som sagt fler faktorer än det och en av de viktigaste är kanske att verkligen orka vara ute så länge och om musklerna klarar den påfrestningen utan att få kramp eller bli trötta. En annan är om jag klarar av den träning som krävs för att bli van att springa runt 3 timmar. Har jag tid? Klarar min höft av det? Ja, det är ganska många frågor som sagt.. Vi får se vart det tar vägen..

*** I morgon smäller det i Melbourne! Årets första GS final. Jäkligt spännande att se hur Murray klarar trycket. Jag har en känsla av att Federer inte kommer att spela dåligt och att det kommer att krävas en hel del för att slå honom. Murray har vad som krävs men kan han leverera i morgon?

Trevlig helg på Er!

Inga liknande artiklar.