En vecka

January 13, 2014 by admin  
Filed under Träning

Comments Off

Då har idioterna varit igång i en vecka. En vecka med fisk och vatten. Förstås mycket sallad. Ingen öl eller kött. Stenhård träning hela veckan. Gärna ett par timmar varje dag.

Idioterna kallas inte så för att de äntligen börjar träna och vill må bättre. Den tanken är underbart bra. Det är det fullkomligt vansinniga sättet som gör det hela patetiskt. Smålandsposten kallar detta beteende för att göra “en Gunnarsson“. Dvs att idiotförklara sig själv.

Nu börjar de bli slitna. Och väldigt hungriga. De flesta har redan gått ned några kilo. En del har redan gett upp. 80% kämpar på en vecka till innan de ger upp. De fem kila man då tappat går man snabbt upp. Plus ett par extra. De andra 19.99% orkar en kortare period till innan de går in i väggen. 0.01% har efter sex månader lyckats hålla fast vid sitt nyårslöfte och ändrat sina vanor. Bra odds.

I dagens DN finns personerna med nyårslöfte med. Det handlar om en studie där man ser hur mycket folk tränar:

Deltagarna rapporterade mycket mer hård fysisk träning än vad de faktiskt utförde, och män uppgav nästan 50 procent mer aktivitet än kvinnor trots att det inte var någon större skillnad i utövandet mellan könen.

Inte heller hade de medverkande koll på hur länge de satt stilla. Tiden underskattades med ungefär två timmar per dag.

– Vi hade räknat med underskattning, men det var överraskande att den är så stor, säger Dyrstad.

Ett klassiskt problem. Det första de feta otränade säger är att de bara äter bra mat och inte alls förstår hur vikten kan öka. Samma sak med träning. Självklart tränar dessa personer bra och rör sig väldigt mycket. Speciellt så tittar man mycket lite på TV. Jomenvisst.

 

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on RedditShare on LinkedInShare on StumbleUponShare on TumblrEmail this to someone

Bara fem saker

January 12, 2014 by admin  
Filed under Allmänt, Träning

Comments Off

Sverige har utan tvekan mest tennistränare per person i världen. Det finns tusentals “tennistränare” i landet. Jag sätter det inom citationstecken eftersom 99.5% är helt hopplösa. En generös siffra. Min uppskattning som elitspelare är att det finns ungefär tio bra tränare i Sverige. Det inkluderar då fem stycken hos Good To Great. Ni vet där Kulti, Norman, Tillström, Carlsson och grabbarna håller till och visar hur man ska göra. Ganska kul att se hur dessa killar får andra tränare att verka patetiska.

Kunskapsnivån, råden och inspirationen bland tränarna är ofattbart dålig. Kanske inte oväntat då de allra flesta blev tränare för att de inte dög till något annat. Hur som helst, jag var på KLTK för ett tag sedan och fick då se en “tränare” på banan bredvid ge så magiskt dåliga råd att det bara måste berättas.

Häromdagen fick jag dock bra råd, motsatsen till vad de svenska tränarna ger, från en person här nere på det varmare breddgraderna där Ironman håller till på vintern. Docj inte riktigt de råd jag vill höra. Checkade in på ett ställe som bara kan kallas som spartanskt. Väldigt generöst sagt. Som en bunker på Kumla. Inga problem, bokar man samma dag och vill checka in på nyårsafton är det ju lite fullt. Barnen ska för helvete inte skämmas bort. Bara att kämpa på. Vi hade hyrt ett magiskt bra hus under några veckor men ett par dagar innan på orten lät bra.

Fick följande råd från “receptionen”, dvs tjejen som jobbade på “apoteket” och lämnade ut nycklarna.

Var snäll och döda inte skorpionerna. De är rätt många men inte giftiga och hjälper till att hålla rent från mygg och andra insekter. Sov gott!

Man sov väl inte så där toppenbra under dessa två nätter.

Åter till KLTK, mitt andra hem och Sveriges överlägset bästa tennisanläggning. Där står man och tränar och så hör man råd på andra banan råd som är så jävla dåliga att man vill gå över och slå tränaren på käften. Två tonårstjejer står och dunkar. Bra tjejer, typ 13-14 år. Bredvid står tränaren, kanske pappan(?), och fokuserar på tjejens backhand. Som för övrigt var bra och utan egentliga problem.

Jag vill att du tänker på fem saker när du slår din backhand. Bara fem enkla saker. Nu kör vi!

Suck. Man blir ju helt matt. Det går möjligtvis att möjligtvis fokusera på en sak när man slår ett slag för att hitta förbättringar. Fem saker? Samtidigt? Hahahahahha. Sedan fortsätter “tränaren”

Tänk på vinkeln på vänsterarmen när du slår. Den är alldeles för brant. Samtidigt som du har koll på vinkeln måste du rotera axlarna bättre. Träffa bollen längre fram och kom mer underifrån i svingen. Glöm inte loopen på svingen!

Stackars tjej. Det gick naurligtvis sämre än någonsin med dessa råd. Fem saker på en gång? Vilken toppentränare. Det var inget fel på tjejens backhand. Den var bra på alla sätt och vis.

Två råd kunde ges till tjejen. Samma som till alla tjejer. In i gymet och kör benböj. Kycklingben är inte bra. Träna även rörlighet på baran. Typ sprints. Varför är det ingen som ser att tjejerna rör sig som tunga kylskåp på banan? Även världseliten bland tjejerna rör sig sämre än en stor sten.

Jag lyckades undvika att kliva över och be “tränaren” att för fan skärpa till sig. Inte lätt när man ser svenska “tränare” in action.

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on RedditShare on LinkedInShare on StumbleUponShare on TumblrEmail this to someone

Träning på hög höjd

December 23, 2013 by admin  
Filed under Allmänt, Träning

Comments Off

 

Varje gång jag landat i Mexico City händer samma sak. Fysträningen den första veckan är hemsk. En pina. Men trots det dör aldrig hoppet.

Första passet är epic. Eller epic fail kanske passar bättre. De fyra faserna under det första passen är alltid likadana. Först glädje. Sedan förvåning. Följt av trötthet och till sist uppgivenhet.

1. Glädje, 0-7 minuter: Gud va bra det känns. Den här gången kommer det bli annorlunda. Vilket härligt flyt i löpsteget! Bra att jag kört hårt sista två månaderna. Nu ser jag resultatet. Äntligen har jag vant mig vid den höga höjden. Det är nedförsbacke men jag ska vara lika stark på hemvägen. Jag är så jävla stark! Jag är Ironman! Blir nog rekorttid direkt! Efter löpningen blir det styrketräning. Livet är fantastiskt!

2. Förvåning, 7-15 minuter: Va fan är detta? Har jag dykarskorna på? Det här känns inte bra. Är jag sjuk? Har jag knarkat i två månader? Jag är inte bakis men det känns så. Kom igen nu! Nä, jag måste sakta ned annars kommer mjölksyran. Fan, jag måste träna hårdare. Har tränat alldeles för lite. Jag börjar bli gammal.

3. Trötthet, 15-25 minuter: Hur fan kan jag vara så här trött? Jag orkar inte längre. Kom igen nu, kämpa! Bra där, en knubbig tant på 53 år sprang just förbi. Ta rygg! Nä, jag orkar inte. Ska jag promenera? Aldrig! Hellre hjärtattack. Måste träna mer inför nästa resa. En tant till sprang just förbi. Ska jag bryta? Hur kan pulsen ligga på 180? Jag går ju nästan. Jävla PRO tempo.

4. Uppgivenhet, 25-35 minuter: Bara tio minuter kvar. Ta rygg på tanterna. Måste orka hem utan att gå. Fan vad jag är i dålig form. Jag är inte Ironman, jag är ett skämt. Jävla uppförsbacke, som Mt. Everest. Hur lång är den, fem kilometer? Gud vad jag är gammal. Går jag eller springer jag? Kom igen. Glöm styrketräningen, jag orkar inte ens lyfta armarna. Bara magträning? Äntligen hemma. Orkar inte mage, kan knappt lyfta telefonen. Jag är för gammal för att träna. Ska aldrig mer springa i Mexico City. Inte förrän i morgon i alla fall. Revansch!

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on RedditShare on LinkedInShare on StumbleUponShare on TumblrEmail this to someone

Hammarbybacken X4

July 3, 2012 by admin  
Filed under Allmänt, Träning, Video

Comments Off

Efter att ha tagit en ofrivillig paus på tio dagar efter den avslitna vadmuskel är träningen nu igång. När en muskel går sönder så har man ingen ursäkt att vila länge. Det är bättre för muskeln med träning för at få igång cirkulationen. Aktiv vila är också alla gånger bättre än att sitta på soffan.

****

Som en del vet kör jag en del löpning i Hammarbybacken runt hörnet. För de som inte bor i Fjollträsk så är det en ganska kort men brant backe. Skidor på vintern och MTB på sommaren. Att cykla med dålig vad är inga problem. Har nu kört i backen fyra dagar i rad. Kul men jobbigt!

Körde en timme på MTB i skogen och avslutade med ett par gånger uppför backjäveln. Måste köra på ettans växel och kämpa ordentligt för att komma upp. Härligt med mjölksyra igen!

****

Cyklingen gick bra så det naturliga är att springa igen. Tog det försiktigt och promenerade en sväng och sedan gick jag uppför backen ett par gånger. De är ju helt omöjligt att träna genom att promenera. Man får ju ingen puls! Det är vilopuls hur man än gör. Kan bara konstatera att om man tränar genom att promenera så är man i katastrofalt dålig form.

Att promenera är inget för mig så dag fyra i backen blev det löpning. En runda i skogen samt uppför backen ett par gånger. Vaden gör lite ont men känns ändå bra. Så jäkla härligt att känna mjölksyran pumpa.

****

Nu är det sommar och Hammarbybacken är vacker. At springa där i Mars var dock inte lika vackert…. Mångfald i träningen är nyttigt vilket jag praktiserade under vintern. Det var några månader i Mexico där träningen bestod av att mest springa på stranden. Dock inte efter tjejer.

Lite kontraster i träningen där borta också som ni kan se på videon nedan. En vecka i Mexico City där man springer i en “park”. Som att lägga lite gräs i mitten på E4. Sedan två månader på stranden i +35 grader utan moln. Trevligt men blir man inte svag när förutsättningarna är perfekta?

Avslutningsvis löpning i Mars i Hammarbybacken. Inte direkt idealiska förutsättningar att springa på snö och is men det känns som om man blir stark mentalt av denna träning.

[youtube width="550" height="440"]http://www.youtube.com/watch?v=H6TFaFuzdsc[/youtube]

 

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on RedditShare on LinkedInShare on StumbleUponShare on TumblrEmail this to someone

Vin, Voltaren och House MD

June 22, 2012 by admin  
Filed under Allmänt, Träning

Grattis till Sofia och hennes OS platser! Skickade meddelande till henne med stort grattis. Jag nämnde att det blir kul att spela OS men hur ska det gå att spela med Brad Pitt (Robban)? Det skulle aldrig min fru klara av…….. Mer om OS, svenska medelmåttor i OS laget och idioterna på SOK senare.

****

Stod i duschen och kikade på höger vad. Fan vad den var skitig. Det gick liksom inte heller att få rent oavsett hur mycket man försökte. Insåg då att vaden har den där äckliga blågröna färgen efter skadan i SLTK Clay Open.

****

Går nu på vaden utan sparkcykel till hjälp. Kan inte riktigt gå normalt. Ser ut som House MD när jag haltar omkring.

****

Rehab efter skadan går fint. Bestod första veckan mest av Mexikanska Voltaren samt gott vin. Rekommenderas starkt! Vad gör man när man spelar toppen men måste avbryta matchen pga. avsliten vadmuskel? Man går förstås direkt till baren för att komma över depressionen;-)

Sonen hade ett kalas i vårt område med efterföljande mat på trevlig restaurang. Först fotboll ett par timmar och sedan käk. Släppte av honom på kalaset och gick direkt till restaurangen. Sedan gick jag aldrig därifrån. Satt där hela kvällen med iPad och drack gott vin medan kidsen fortsatte att leka utanför i timmar. Livskvalitet.

Jag känner familjen som har restaurangen men bartendern tittade lite konstigt på mig när jag beställde, “Ett glas vitt vin och mycket is”. Förklarade snabbt att isen var till vaden och inte vinet.

****

Träningsledig i tio dagar nu. Hade förstås kunnat köra i gymet men tog en paus. Jag är bra på att ta några dagars vila då och då men dålig på att ta en hel vecka ledigt från all träning. Smart att göra det då och då även om man inte är skadad.

Är man van att träna mycket så är det svårt att ta paus. Tycker man känner sig som en slö knarkare när man inte tränat på några dagar

****

Att man har lite ont i vaden är väl inget problem. Bara att kämpa på. Glöm inte att bara svaga klagar. Att vaden gör lite ont glömmer man snabbt när man får njuta av en fantastik konsert med Queens klassiker “We will rock you” nedan.

Trevlig midsommar! Drick absolut inte för lite vin men kom ihåg att inte samtidigt köra bil;-)

[youtube width="550" height="440"]http://www.youtube.com/watch?v=t4s9uxNpf_A[/youtube]

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on RedditShare on LinkedInShare on StumbleUponShare on TumblrEmail this to someone

Gapskratt, Roland Garros och pistolskott från Lager

May 30, 2012 by admin  
Filed under Allmänt, Tennis, Träning

Gårdagens första gapskratt var bilden ovan.  Som ni vet kommer Grekland mest troligt att lämna Euron inom kort för att de är ett av världens mest korrupta länder, fuskade sig in i EU, är lata, inte betalar skatt, är Europas överlägset mest ineffektiva människor och gillar att gå i pension vid 50.

När man frågar ett antal tusen personer i Europas länder så svarar alla att grekerna är latast och helt värdelösa.  Vad säger grekerna?  Att de jobbar hårdast i Europa. Hahahahhahahah.  Underhållande! Inte konstigt att grekerna har lite problem……

****

Dagens andra gapskratt står Mitt Romney för.  Han är som  bekant representant för republikanerna i årets USA val mot Obama.  Han har just släppt en iPhone app enligt bild ovan.  Ser ni något konstigt?  Efter att ha bott i USA i 15 år så kan jag bara säga att bilden bekräftar medelamerikanens utbildningsnivå….

****

Såg en mycket underhållande tjejmatch igår där Serena Williams fick stryk.  Av en som nästan är veteran……  Jag har bara extremt dåliga saker att säga om Serena så det är bäst att inte säga något alls.  Började titta vid 5-0 i tredje till fransyskan.  Efter det blev det spännande.  Konstigt att Serena inte mordhotande någon linjedomare som tidigare…..

Efter dåliga tider kommer goda tider.  Fransyskans fästman dog förra året i en hjärntumör.  Tragiskt vid en så ung ålder. Fransyskan var stark, spelade bra och vad fantastiskt att få vinna på hemmaplan.  Stort grattis!

****

Ganska normal träningsvecka denna vecka.  Måndag löpning plus Hammarbybacken. Tisdag, Onsdag och Torsdag tennis med ett pass i gymet efteråt.  Fredag tennis på morgonen och sedan ett pro-am evenemang på kvällen.  Lördag vila och sedan ut i Hammarbybacken på Söndag.  Bara att kämpa på!

Idag var det träning med Martin Lager på KLTK.   Att lira mot Lager är som  att vara ett rörligt mål på skjutbanan.  Fan vad han slår hårt. Jävla pistolskott. Det är jämt mellan oss men han är helt klart bättre. Han spelar på ett sätt som man inte kan spela.

Första gångerna vi spelade tyckte jag han hade en massa tur.  Han står innanför baslinjen och när jag slår en hård boll på baslinjen så kommer den tillbaka stenhårt på min baslinje.   Måste vara tur tänkte jag.  Men det kan ju inte vara tur när det händer 29 gånger av 30. En av 30 missar han om man har tur. Han har sån talang att hans spel ser enkelt ut.  Skulle man själv försöka spela så skulle man inte vara topp 100 bland H45:-)

Lager spelar oerhört snabbt och jag har svårt att hinna med.  Jag tycker (subjektivt) att jag är vältränad och ganska snabb.  Men mot Lager känns det som om dykarskorna sitter på.  Man blir väldigt stressad.  Även om jag vinner ett set känns det som om jag är chanslös.  Ungefär som att spela mot  Anders Lindgren. Synd att man inte har den talangen.

Träningen med Team Framtid är nu nedlagd och i stället kör jag med Lager på Onsdagar.  Det är som att först paddla kanot och sedan åka Formula 1.  Båda är trevliga men annorlunda.  Det roliga med att spela mot Lager är att när man sedan spelar mot “normala” spelare så känns det som om de lirar i slow motion.  Så bra är Martin.

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on RedditShare on LinkedInShare on StumbleUponShare on TumblrEmail this to someone